より速く、より遠くへ! ロードバイク完全レッスン

 ソフトバンク新書の挿絵のお仕事、今回は現役で活躍されているロードレーサー西加南子さんが市民サイクリスト向けに書かれたトレーニング本です。


より速く、より遠くへ! ロードバイク完全レッスン
現役トップアスリートが教える市民サイクリストのトレーニング法

西 加南子(ソフトバンク新書)

 西さんはロードレースの全日本選手権を史上最年長の38歳で初優勝。当時は仕事をしながらトレーニングに励み大会に臨んでいたとのこと。この本には40代にしていまなおトップレベルで活躍する西さんのトレーニングや体調管理のノウハウが惜しみなく詰め込まれています。レースに本格的に取り組んでみたいとお考えの市民サイクリストのみなさんには心強い一冊となることでしょう。

├ 本のしごと | 2012.08.19 Sunday 11:18 | comments(0)

Dr.ナグモの7日間若返りダイエット

 ソフトバンク新書の挿絵のお仕事、今回はテレビなどでもおなじみの医学博士、南雲吉則先生のダイエット本です。発売前に増刷が決まったほどの話題書だとか(ぼくの原稿料には関係ありません)。


Dr.ナグモの7日間若返りダイエット
20歳若返り、15kg痩せる!

南雲吉則(ソフトバンク新書)

 南雲先生によれば、人類の歴史のほとんどは飢餓状態での生活で、それに合わせて体がつくられているため、この飽食の時代にあっては「ヒトは必ず太る運命にある」とのこと。

 この本では先生自身が実践しているダイエット法を7つのステップに分けて紹介しています。7日間で痩せる方法というよりは、若返りながら痩せる習慣を7日間で身につけるという感じでしょうか。

 なかには「一日一食」などハードルの高い方法もありますが、できそうなものをひとつふたつ生活に取り入れてみるだけでも効果はありそうです。

 とくに先生の代名詞的存在である「ゴボウ茶」の項は必読。脂肪の分解、アンチエイジング、便秘解消……まさに魔法のお茶。ぼくもさっそくつくって飲んでみましたが、味も悪くないです。本には書いてないですが、茶葉をそのままボリボリ食べれば、お酒のおつまみにぴったり。

 体重は習慣がもたらす結果であり、体重計の数字を減らすためだけのダイエット法は一時的な効果しかもたらしません。無理なく健康で美しく痩せたいという方は、まずはこの本で痩せる習慣、太らない習慣を身につけましょう!

├ 本のしごと | 2012.05.24 Thursday 10:05 | comments(2)

ヒザ・腰・肩の痛みは自分で消せる!

 ソフトバンク新書の挿絵のお仕事、今回はヒザ・腰・肩の痛みを解消するためのエクササイズ本です。


ヒザ・腰・肩の痛みは自分で消せる!
体がラクになる簡単エクササイズ

中野 ジェームズ 修一(ソフトバンク新書)

 著者の中野さんはいま最も予約の取りにくいトレーナーとして有名な方。そんな中野さんが、ヒザ・腰・肩が痛むメカニズムをくわしく解説し、痛みを解消するための簡単なエクササイズをわかりやすく紹介してくださってます。

 中野さんによれば、こうした痛みの背景には運動不足による筋力と柔軟性の低下が隠れていて、普段の生活のなかに簡単なエクササイズを取り入れることで、痛みを緩和することができるそうです。

 最初に骨や筋肉のしくみ、痛みのメカニズムをくわしく解説してくれているので、ひとつひとつのエクササイズが体に作用していくイメージをはっきりと描くことができます。楽しみながら痛みと向き合っていける本、といってもいいかもしれません。


├ 本のしごと | 2012.03.26 Monday 09:25 | comments(0)

眠れない人がぐっすり眠れる本

 ソフトバンク新書の挿絵のお仕事、今回は不眠の悩みをかかえる方向けの本です。

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眠れない人がぐっすり眠れる本
あなたの睡眠が劇的に改善!Dr.鴨下・超快眠法

鴨下一郎(ソフトバンク新書)

 ぼくは不眠というものとは無縁で、小学校の遠足の前日でもぐっすり眠れたほどの快眠派なので、眠れないひとの辛さというのはさっぱりわからないのですが、なかなか眠れずに悩んでいる人も多いみたいですね。

 この本では、眠れない原因やぐっすり眠るための方法、眠りのメカニズムや健康との関係がくわしく解説されてます。寝る3時間前から準備をはじめるとか、人間関係は解消できないけど、そのストレスは眠りで解消できるとか。

 睡眠が足りないと、太りやすくなったり、死亡率が高くなったりもするそうなので、眠れないみなさんはぜひこの本を読んで、ぐっすり眠ってください。


├ 本のしごと | 2012.01.25 Wednesday 08:44 | comments(0)

仕事力が10倍アップするシンプル片づけ術

  立て続けにご依頼いただいているソフトバンク新書の挿絵のお仕事。今回は『たった1分で人生が変わる片づけの習慣』などの著書でおなじみの小松易さんが、主にオフィスで働くひとの「片づけ」の有効性について書かれた本の挿絵を担当いたしました。

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仕事力が10倍アップするシンプル片づけ術
小松易(ソフトバンク新書)

 いきなり「仕事の効率を2倍にしなさい」と言われても、ふだんよほど怠けているひとでないかぎり、それはかなりの難題だと思いますが、小松さんによれば「片づけ術」を身につけることで、仕事の効率が10倍、もしくはそれ以上に高めることができるといいます。また、効率のみならず、仕事の質やモチベーション、創造性などを高める効果もあるとのこと。

 挿絵を描くために原稿をいただき一読したぼくは、いてもたってもいられなくなり、さっそく机まわりの片づけに着手。つづいてクローゼットの中、こどもの本とおもちゃ、家中を片づけてすっきりしたところで、ようやく挿絵の仕事に着手したわけですが、年末の忙しい時期にもかかわらずサラッと仕上げることができました。

 片づけとはつまり、ものを可能なかぎり減らし(整理)、使いやすいように配置する(整頓)こと。机まわりを片づけると、いままでぼんやりとしか見えていなかった仕事の全体像がクリアに見えるようになり、ひとつひとつの仕事に意識を集中しやすくなったような気がします。

 来年のビジョンがいまいち見えないというあなた、まずはこの本を参考に机まわりを片づけてみてはいかがでしょうか。


├ 本のしごと | 2011.12.21 Wednesday 11:19 | comments(0)

非常識マラソンマネジメント

 本の挿絵のお仕事をしました。

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非常識マラソンマネジメント
レース直前24時間で30分速くなる!
岩本能史(ソフトバンク新書)

 著者の岩本能史さんはランニングチームの代表で、ウルトラマラソンなどでも活躍されている方。この本では、フルマラソンに参加する初心者ランナー・中堅ランナー向けに、マラソンのレース10日前から、前日、当日にかけての過ごし方、レースの組み立て方、ホノルルマラソン・東京マラソンの具体的な走り方などについて、ご自身が現場での実践から導きだしたメソッドを紹介しています。

 日々の地道なトレーニングこそが記録更新の近道であることはまちがいないわけですが、岩本さんによれば、レース前日と当日の過ごし方を気をつけるだけでも、初心者なら1時間、中堅ランナーなら30分はタイムが縮められるとのことです。逆にいえば、レース直前の過ごし方を誤ればタイムを大幅にロスする恐れがあるということです。

 ぼくも、最近趣味としてジョギングを嗜んでおりますが、この本に書かれていることは、従来のイメージからすると、タイトルにあるとおりたしかにちょっと非常識。例えば……

・衝撃を吸収するために、かかとから着地するように走る。
・走るとき以外は、サンダルを履いて足を休ませる。
・お腹が痛くなるので、レース直前にものは食べない。
・ケガの予防のため、レース前にはストレッチをする。

 一般的には正しいんじゃないかと思われるこれらのことは、この本ではまちがいだとされてます。もちろんちゃんと理由も説明されてますが、言われてみるとたしかにそのとおり、と思えることばかりです。「非常識」と銘打ってますが、実際多くのランナーが実践して効果をあげていることからも、むしろこれこそが常識的なメソッド、正しいマラソンの走り方といっていいのかもしれません。

 この秋、フルマラソンに挑戦するという皆さん、自己記録更新をめざすならご一読をおすすめします。明後日がレースだよという方、今から読んでもまだ間に合います。

├ 本のしごと | 2011.10.18 Tuesday 09:25 | comments(2)

満腹ダイエット

 本の挿絵のお仕事をしました。

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腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」
肉を食べても酒を飲んでも運動しなくても確実に痩せる!
 (ソフトバンク新書)


 著者の江部康二さんは医師で、糖尿病患者に「糖質制限食」という食事療法を実践し、画期的な効果をあげています。その糖質制限食のノウハウを一般のひとのダイエット用にまとめたのがこの本です。

 糖質制限食は、食事のカロリー制限も、運動によるカロリー消費も必要としません。糖質を含む食品さえ控えれば、肉も魚もお酒も腹いっぱい飲み食いしてOKという画期的なダイエット法です。

 そんなうまい話があるか? と疑いたくなりますが、医師が編み出した確かなダイエット法ですので、効果は期待できます。なぜ腹いっぱい食べても痩せるのか、興味のある方はぜひご購入いただけたらと思います。



 ぼくも「断昼」という自己流の方法で減量しましたが、世の中に数多あるダイエット法の大半は効果があります。ダイエットの方法なんだから、効果があるのは当たり前。

 しかし、どれだけ有効な方法であっても、続けられなければ効果が得られないわけですから、自分の性格に合った、ちゃんと続けられる方法を選ばないといけません。

 そういう点では、食べるものさえ選べば腹いっぱい食べても痩せられるというこのダイエット法は、多くのひとにとって“続けられるダイエット”なんじゃないかと思います。
├ 本のしごと | 2011.07.08 Friday 14:42 | comments(0)

ミケと寝損とスパゲティ童貞

 『ミケと寝損とスパゲティ童貞 サクラの国の日本語学校』という変な名前の本のイラストを描きました。著者である佐々涼子さんの日本語学校での体験をもとにしたエッセイです。

ミケと寝損とスパゲティ童貞
ミケと寝損とスパゲティ童貞
佐々 涼子
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├ 本のしごと | 2009.12.20 Sunday 13:44 | comments(2)

65歳までに1億貯める人生設計術

 表紙、扉のイラストを描きました。

これで貯まらなければ貯蓄はムリ! 65歳までに1億貯める人生設計術
これで貯まらなければ貯蓄はムリ! 65歳までに1億貯める人生設計術
金子 一広
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├ 本のしごと | 2008.03.03 Monday 08:59 | comments(0)

肉じゃない!(エム・ビー・カンパニー)


肉じゃない!

 まさかこのおれが料理本の挿絵を描くとは……
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├ 本のしごと | 2007.12.19 Wednesday 04:47 | comments(2)
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