【断昼】カロリーを計算してみる

 いうまでもないことだが、断昼の効果は、昼食になにをどれだけ食べていたかで大きく変わってくる。

 大盛のごはんに揚げ物をたんまりなんてひとなら、これはおおいに効果的。しかし、それを抜くのにはかなりの精神力が必要だろう。ランチは軽めというひとなら、比較的抜くのは簡単かもしれないが、効果はやや薄そう。パンひとつとか、カロリーメイトひとかけなんてことになれば、それを抜いたって効果はほとんど期待できない。

 ぼくが断昼で体重を順調に減らせたのは、大盛ごはんに揚げ物たんまり派だったからだろう。ぼくの断昼前の食事はこんな感じ。
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断昼 for Metabolic | 2008.08.22 Friday 09:05 | comments(0)

【断昼】心地よい空腹

 昼食を抜いておなかが空かないかとよくきかれる。空くに決まっている。

 しかし、考えてみたら、おなかが空かないのに食事をするのは不自然ではないか。10代の頃、まもなく食事の時間という頃合いになると、耐えられないほどの空腹感に襲われていたものだ。

 それは20代のはじめあたりまで続いたが、その後、それほどの空腹感を感じるのは、よほどの運動をしたあとか、食事を1食抜いたときぐらいとなった。それでも、朝、昼、晩、それなりの時間になったら食事をするという習慣だけは残っていたわけだ。
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断昼 for Metabolic | 2008.08.21 Thursday 06:47 | comments(6)

【断昼】正しいダイエットとは

 体重の変遷のグラフについて、もう少し検証してみよう。


(クリックすると新規ウインドウに大きな画像が表示されます)

 減り方でおもしろいのは、8週目に一気に1.5キロ減ったあと、翌9週目に若干増えているところ。じつはこのとき、ぼくは風邪をひいて食欲が減退していた。そのせいで体重が大きく落ちたのだ。快復して食欲が戻るにしたがって、体重が増えた。もちろん食欲が戻っても、昼食は抜きだ。
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断昼 for Metabolic | 2008.08.20 Wednesday 04:56 | comments(2)

【断昼】体重の変遷

 なにはさておき、まずはぼくの体重の変遷を見ていただこう。

 ぼくは週に1回、起きてから朝食までの間の、なるべくウンコをしたあとに体重を計測するよう心がけた。ウンコ1本で数百グラム変わってしまうもの。それをまとめたのが以下のグラフだ。
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断昼 for Metabolic | 2008.08.19 Tuesday 05:33 | comments(9)

断昼 for Metabolic

 かくゆうぼくも流行の波に飲み込まれ、メタボリックシンドロームとやらの手に堕ちた。30代に突入していよいよ緩みはじめた腹部、そのプヨプヨ感はとうとう見過ごせないレベルとなり、ダイエットに取り組むことを決意した。

 ぼくは常々考えていた。ひとはなぜ的外れな方法で減量しようとするのか。ぼくは既存の複雑で面倒な減量法へのアンチテーゼともいえる、実にシンプルな独自のダイエット法を試みることにした。
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断昼 for Metabolic | 2008.08.18 Monday 09:14 | comments(5)

食習慣に関するアンケート

 新コンテンツ準備のためのアンケートにご協力ください。内容はみなさんの食習慣に関するものです。

 質問は11あります。すべての質問にご回答ください。該当する選択肢がない場合には、いちばん近いと思われるものをお選びください。なお、このアンケートへのご回答は、おひとり1回限りとしてください。

 集計結果は、いまのところ非公開ですが、ある程度の回答が集まった段階で公開に切り替えます。このアンケートでは個人を特定できる情報は取得できませんのでご安心ください。

 できるだけ多くのデータを集めたいと思っています。集めたデータは有意義に活用するようにしますので、ご協力のほど、よろしくお願いします。

 食習慣に関するアンケート

【追記】
 質問9の選択肢に1点不備がありました。「22時以降」は「21時以降」の誤りです。質問を修正するとデータが失われてしまいますので、この場で修正いたします。ご了承ください。

【追記2】
 回答がたくさん集まりましたので、集計結果を公開しました。上記リンクの「結果を見る」をクリックしてご確認ください。回答数は1000まで受け付けられるので(現在785)、引き続きのご協力、よろしくお願いします。

【追記3】
 回答数が1000に達したので、受付が終了になりました。ご協力ありがとうございました。
断昼 for Metabolic | 2008.06.20 Friday 05:53 | comments(7)
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