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頑張らなくてもやせられる! メンタルダイエット

 ソフトバンク新書の挿絵のお仕事、今回は一風変わったダイエットの本です。


頑張らなくてもやせられる!
メンタルダイエット

木村 穣(ソフトバンク新書)

 これまでのダイエット理論の多くは、摂取カロリーと消費カロリーから機械的に説明するものでした。しかし、ダイエットを行うのは感情をもった人間であり、その心理状態を考慮しなければ成功は期待できません。ダイエットをするひとの心の問題に配慮しながら、無理なく続けられるのが、このメンタルダイエットの特徴です。

 ちなみに、著者の木村先生は関西医科大学付属病院の医師で、同病院の「肥満外来」のメソッドをアレンジしたのがこのメンタルダイエットです。

 メンタルダイエットでは、たくさんの行動目標から自分がやってみたいもの、続けられそうなものを選んで実践します。

「揚げ物の衣を半分とる」「ひと口20回噛んで食べる」「歩数計をつける」「休日も一日一回外出する」など、食事と運動に関する簡単な行動目標を3つずつ選び実践します。これを定期的に見直し、続けられないものは入れ替えながら継続できるようにしていくことで、生活習慣が改善されダイエット効果が得られるのです。

 〇〇するだけ、といった一点突破型のハードなダイエットがどうしても続かない、という方におすすめです。


├ 本のしごと | 2013.05.20 Monday 15:18 | comments(0)
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